开胃下饭,膳食纤维超高,清脆美味,小孩子吃长得高

莴苣原产地在地中海沿岸,大约在五世纪传入中国。 地上茎可供食用,茎皮白绿色,茎肉质脆嫩,幼嫩茎翠绿,成熟后转变白绿色。主要食用肉质嫩茎,可生食、凉拌、炒食、干制或腌渍,嫩叶也可食用。茎、叶中含莴苣素,内含莴苣素味苦,有镇痛的作用。

莴笋含有丰富的营养成分,特别在叶中更高。

儿童多吃莴笋对生长发育很有益处,每天吃200克的莴笋叶,即可满足胡萝卜素的需要,吃500克的莴笋叶,即可满足维生素C的需要。此外还含丰富的磷与钙,对促进骨骼的正常发育,预防佝偻病,帮助正常长牙都是很有好处的。

为了使营养成分少受损失,吃莴笋时,最好洗净生拌吃;即使煮或炒吃,也宜少煮、少炒

其次莴笋的口感也不错,莴笋是一个闻上去很清爽,吃进嘴里也同样清爽的食物。而且如果将莴笋做成凉拌莴笋丝,还能尝到莴笋独特脆劲,并且少油少盐,更适合减肥不说,同时还更健康,所以凉拌莴笋丝会更有使用价值。

凉拌莴笋

需要准备的食材:莴笋、大蒜、油、生抽、小米椒、米醋

开始制作:

第一步、莴笋用刀削掉皮之后放在流动水下冲洗一下,接着将莴笋放在菜板上用专业的擦丝工,将莴笋擦成莴笋丝。锅中加上冷水,然后开始烧水,锅内的水开始翻滚之后就将莴笋丝倒入锅中,焯水上30秒到1分钟就快速捞出;

第二步、捞出后的莴笋丝要放在凉白开中过一遍水,然后沥干水分放入碗中。接着2瓣大蒜,撕掉皮之后就将大蒜切成碎末,小米椒切成圈;

第三步、然后在莴笋中倒入生抽、米醋、盐,快速的拌匀,接着将蒜和小米椒放在莴笋丝上。准备一个勺,倒入一点油和花椒,烧热之后扔掉花椒,油淋在蒜和辣椒上,最后拌匀就开吃;

一份脆嫩爽口的凉拌莴笋丝就做好了,莴笋这个膳食纤维丰富的食物大家是可以常吃的,能排出黑宿便,越吃越瘦,身材纤细,苗条,减肥瘦身快。

据《清波杂志》记载,五代时有一名为卓奄的和尚,靠种菜卖钱度日。某日中午在地旁小睡片刻,忽然梦见一条金色巨龙飞临离营地,啮食莴笋。和尚猛醒,但梦阳景尚历历在目,心想定是有贵人来临。抬头朝莴笋地望去,见一相貌魁武伟岸之人正欲取莴笋。他赶紧谦恭地走上前去,取了大量的莴笋馈赠给这个陌生人。临别时叮嘱说:苟富贵,勿相忘。那人答道,异日如得志,定当为和尚修一寺庙以谢今日馈赠之恩。此人就是宋太祖赵匡胤,即位为帝后,访得和尚还活着,果在此修"普安道院"。

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